延迟射精的核心要点，记好了！

早射、秒射、是无数男人的痛处，研究发现我国男人平均的性爱时间大约在5到10分钟左右，而一般想要让女人完全的进入状态，享受性爱，时间通常需要超过10分钟，也就是说大部分的男性都对延长房事时间有迫切的需求。

   余老师一直在强调，建议延长时间的科学意识，比通过一些短频快的方式，更能为男性持续的保持时间长度有长远的价值。作为想要科学延长房事的男性，以下几点要深入心理。

1、懂得通过打飞机来自我训练

    据不完全统计，正常男性95%都有过手淫，但每个人对手淫的认知不同，造就了最终结果不同。

    把手淫作为一种获取生理欲望的快感，就会养成手淫的坏习惯，破坏自己的身体健康。

    而一部分男人把手淫作为一种训练丁丁的手段，不以射精为目的，以持续的打飞机来掌握自身丁丁的勃起和持久力，在想射前，开始有意识的控制住欲望，不去射精。通过长期的训练，让丁丁敏感度降低的同时增加了丁丁勃起的持久性。

2、先爱抚她，在让她逐步配合你

    不少男性在房事方面特别的强势，希望女方来配合自己，满足自己的欲望。但事与愿违，大部分的女性是不太会主动配合和服务男性的，这时男性必须建立一个先付出爱抚教育她，逐步在让她来懂得配合你。

    余老师发现，更和谐的爱爱，主要由女性来主导的，如果女性不配合不喜欢没性趣，往往会大大降低房事的长度，所以男人要多观察对象的敏感点，懂得先让她爽，逐步让她体会到跟你爱爱的快乐，慢慢让她懂得配合你的需求，你们之间的房事自然就会增长。

3、找准房事的节奏，懂得切换体位。

有些性经验少的男性，就只懂得一个姿势从头到尾，结果搞个几次，就特别容易射，也没有任何的性爱乐趣，让女方也觉得无味。

还有的，不懂得，节奏的变好，快控制不住前，不懂得抽身，然后快速交作业。这些都是性经验少的缘故，没有去探索爱爱的经验方法。

在这个性开放的年代，男人更需要勤奋的补习这方面的知识，偶尔找点小片来进行学以致用，也是很有必要的。

不要从头到尾只懂得蒙头搞，不要觉得这样的男人单纯，女人就觉得你好，女人都是潜意识好色的，她们更喜欢姿势多，有节奏变化强，持久有趣的男人。

4、持续锻炼男人的PC肌

    PC肌是指位于阴部的一块肌肉，起于耻骨，止于尾骨。女性锻炼可让私处更弹滑紧致，男性锻炼可让私处更挺拔持久。锻炼方法很简单，有意识地进行缩肛运动即可。开始时，时间可短一些，如收缩3秒钟，放松3秒种。以后逐渐延长收缩时间，直到收缩10秒钟，放松10秒钟。每天随时随地的都可以锻炼。男子锻炼PC肌有助于提高射精控制能力，而且有助于增强射精的力量和提高射精时的快感。

　　PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。凯格尔运动，又称pc肌收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名。这种方法可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。除了日常锻炼外，配以适当得增肌粉、蛋白粉效果更佳。

5、精于控制自己的兴奋点

男性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。

要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

切记不要急于获得高潮，大脑里有一块负责性高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。
               

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