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男人看了这篇文章,嗖的一下!就从座位上站起来了!

181 人参与  2021年01月29日 12:20  分类 : 优质好文  评论

男人长时间的伏案工作


男人长时间的坐车驾驶


男人长时间的坐姿玩游戏


是否经常会出现,下体有一种压迫感,时间更久一点,感觉尿道不适。


这就都是因为长时间的久坐,没有适当的活动,导致了周身气血变得更缓慢,当气血不畅,对肾脏功能就会有直接影响。



这既是我国古代中医经典名著《黄帝内经》中,“久坐伤肾”的经典论断。



男性久坐不动,潜伏很多问题


从男科学角度来讲,长期久坐缺乏运动的“沙发男人”,最容易被前列腺炎、男性功能障碍等男人问题缠上。


一伤筋:长期久坐不动,会让肌肉松驰,血脉不畅,发生淤积,导致静脉曲张,出现痔疮及“坐板疮”,产生各类尴尬的小毛病。

 

二伤骨:长期久坐不动,全身的重力会压在脊椎骨底端,加上肩颈部长时间不动,会引起颈椎僵硬,还会导致脊椎骨变形而诱发多种脊椎病,而出现弓背及骨质增生,影响男性身材的形体。 

 

三伤肌:长期久坐不动,会导致血流不畅,从而肌肉僵硬、酸痛、萎缩,使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。男性的力量和体力都会对应下降。

 


四伤神:长期久坐不动,还会在情绪上发生变化,变得压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天,有时还会引起虚火上升,牙咽疼痛、耳鸣、便秘。精神长期处于萎靡的状态,各类外在的症状突发。

 

五伤心:长期久坐不动,对心脏工作需求减少,可致心脏功能降低,引起心肌萎缩,给高血压、冠状动脉栓塞提供了机会,长期以往会发生各类心血管类疾病。

 

六伤脑:长期久坐不动,会导致大脑供血不足,当人突然站起时,会感到头晕、眼花,甚至呕吐。严重者不排除猝死的可能,所以需要久坐工作的人,应该在不工作时多做活动。



久坐对男性生理的直接影响



上面已经介绍了久坐对男性,筋、骨、肌、神、心、脑的直接伤害,尤其前三种,任意一种对男性的伤害,都会直接影响到男性的房事表现。


久坐人群也正是缺少日常身体锻炼的人群,他们身体机能会明显低于常锻炼人群,同时在房事的硬度、时间、次数上,都严重影响其质量。



男性适度的运动锻炼,平均每小时,挤出5-10分钟休息时间,坚持适度的运动锻炼,有利于身体的良性运转。



久坐男性日常3个常用锻炼小动



久坐的男性必须适当的锻炼,才能有效的缓解久坐带来的伤害。


但又因为久坐男性,日常缺乏运动基础,太复杂的运动难以完成。


今天余人老师筛选了三个最简单的基本动作,每天在休息时间段,可以随便找个空地锻炼以下三个动作,有利于个人的血液循环,更有利于身体的机能健康,保持健康旺盛的男性生理状态。



开合跳:2-5组,一组5-10次。



高抬腿:3-5组,一组10-20次。


深蹲:1-3组,一组10-15次。





每天锻炼这些运动的益处:


1、有效的增强下肢的肌肉力量,减少肌肉的流失,预防局部出现肌肤松弛化。


2、增强关节的运动能力,预防关节受伤,提升关节质量。


3、提升个人的体质,有效快速地增强心肺功能。


4、提高个人的基础代谢能力,加快了燃脂的速度。


5、保持心情开朗以及活力充沛,给身心带来愉悦感。



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