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最全的补肾壮阳宝典

145 人参与  2021年08月04日 21:46  分类 : 阿威分享  评论
无论男女,一般过了30岁以后,肾气都开始走下坡路。逐渐地开始功能变弱,它的症状是各种各样的。比如说掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣、还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛都属于这种,包括各种各样的生殖的、性功能的衰退都和这个相关。今天给大家一套最全的补肾壮阳方法。

要睡好

最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。

要坚持运动锻炼

运动可以激发人体的阳气,最好的运动有游泳和远足,我尤其推崇远足,与三五知己日行万米,边走边说笑,心身并悦,也不劳累,关键是运动量够。

要放松精神

主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西,你的人生观也会逐渐变化的。

要有锻练法

握固全身脏器连

  做法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

站桩

做法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开,维持1~2分钟后站起,放松,再重复。做此动作时,注意背略弓、胸要含、背要拔,缓慢呼吸,不要憋气。
充沛肾元,强筋健骨。“要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩不仅可以让人全身放松,而且可补精益气、强筋健骨。


转腰暖肾通脉络

做法:双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做,空腹时为宜。

壮实肌肉,畅达经脉。肾位于后腰,经常转动腰部可以增强肌肉力量,暖肾补精,预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。

补肾纳气把脚底颠

做法:两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,脚趾用力抓地后提起脚后跟,然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上,脚跟落地时要轻柔(要注意脚部的保暖)。
放松躯干, 补肾纳气。肾经起源于足小趾,颠足可有效刺激肾经上的各个穴位,并牵拉放松躯干肌群,补肾纳气。


另外,经常按摩腰部、双脚等,借助手部的热感刺激穴位,也能疏通经络,保护我们的肾脏。

要懂得食补

多吃粗粮,多吃海味,多吃些富锌与Ve的食物,比如韭菜、玛卡、参蚕、海参、虾、海藻、山药、五加、豆类、坚果类。

要适量吃中药补


1、玛咖:含有许多蛋白质与荷尔蒙,熟食治虚损阳痿,能补气益精,提高性功能。在食用上没有特殊注意事项。 

2、蚕蛹:能促进精液分泌,刺激性欲,入药或配膳可治阳痿不举。

3、仙茅:可以壮筋骨,补肾壮阳,对肾虚阳痿、慢性肾炎者有良效。但相火赤热者不宜食用。 

4、巴戟天:含维生素C,能强筋骨、补肝肾,治肾阳不足,阳痿遗精。然因虚火旺者忌服。 

5、肉苁蓉:含有微量的生物碱,除入药之外,还可烹煮为药膳,适用於肾虚阳痿患者。但消化器官功能不良,大便稀薄,阴虚火旺者不宜服用。 

6、锁阳:可以益精状阳,养血强筋,适用於肾虚阳痿患者。肾火旺者禁用。 

7、海马:海马含丰富蛋白质,其萃取液中还有类似雄性激素的物质,可补肾壮阳,调气活血。但孕妇及阴虚火旺者不可食用。 

8、蛤蚧:其萃取液也有雄性激素样的物质,可补肺益肾,熟食或泡酒,对虚劳、咳嗽、阳痿等症有疗效,但患有外感风寒病者,暂不宜服用。 

9、人参:能大补元气,养血生精,若入膳食中可以抗衰老,治性功能降低。食用时,禁与罗卜和茶叶共服,阴虚火旺或高血压患者不宜食用。 

10、鹿茸:含有鹿茸精,是雄性激素的一种,可生精益血,壮阳健骨。对女性子宫虚冷也有良效。无饮食上的禁忌。 

要多吃补阳食材

1、虾:不论溪虾、明虾,煮熟食之皆能补肾壮阳,治阳痿不起。惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。 

2、韭菜:又称起阳草,能温补肝肾,助阳固精。熟食可治肾阳虚寒的阳痿。饮食上没有特殊禁忌。 

3、山药:能滋肾益胃、补脾健肺,治肾气亏损所致的遗精、阳痿等症。须注意湿热实邪者禁用。 

4、腰子:含有丰富的锌与其他微量元素及矿物质,煮食之能补肾、治肾虚腰痛,但久食或大量食用会有反效果。 

5、糙米:富含蛋白质,及锌、锰等活性元素,能益精、养气、起阳。 

6、核桃仁:能润肺健肾,不论生熟皆能治肾虚膝冷,及阳痿遗精等症。要注意痰色黄稠,痰火炽盛的咳嗽以及阴虚火旺的鼻出血忌用。 

7、肉桂:肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素,可以温补肾阳,刺激性激素的分泌。食用上没有特殊禁忌。 

8、鱼鳔:黄鱼鱼鳔若乾燥後油炸,能补虚摄精;鲨鱼鱼鳔能益肾固精。但食欲不振及痰湿盛者忌服。 

要定期吃药膳

将上述食材综合运用,列举7道药膳,及药茶2道、药酒2道 。

药膳

1山药粥

材料:山药 200克、糯米120克。 

做法:山药洗净去皮後切成碎块。糯米涤净,单独放入锅中,加适量水烧开。等糯米煮到半熟时,加入山药碎块,搅匀煮熟即可食用。 

功效:补肾健脾,能治肾虚遗精。糖尿病患者亦可食用。 

2银耳粥

材料:银耳3克、白米50~100克、冰糖依个人口味适量。 

做法:将银耳、白米洗净,放入锅内共煮,待煮熟时放入冰糖即可食用,一天一次。 

功效:能滋阴补肾。 

3猪腰子汤

材料:阉猪腰子一对、枸杞叶 25克、豉汁两匙,葱、盐、花椒等调味料适量。 

做法: 

(1)将猪腰子去膜、洗净、切片。 

(2)洗净枸杞叶,用豉汁将所有材料扮拌匀。 

(3)加入葱、盐、花椒等调味料煮成羹或汤类,空腹食用。 

功效:能补肾壮阳,治肾虚阳痿。 

4当归羊肉汤

材料:去骨羊肉 500~1000克、当归50克、生姜片50克。 

做法:羊肉洗净,并以清水煮熟後捞出。重新将羊肉放入锅中,加入当归、枸杞、姜片煮至熟烂。每日早晚各服 2大匙。 

功效:益气生精,能治肾虚阳痿。 

5生地全鸡

材料:乌骨鸡一只、生地黄 250克、饴糖150克。 

做法:生地黄切丝与饴糖拌匀後放入全鸡腹中,再将全鸡放瓷碗内,置入电锅中,蒸至熟透即可。 

功效:适用於肾精亏损的腰酸背痛,遗精等症。 

6酒煮虾

材料:当归 25克、红枣20枚,鲜虾500克、鸡肉100克,玫瑰露酒适量。 

做法:将当归、红枣、鸡肉洗净,加适量水熬煮成汤,浇玫瑰露酒,放入锅内烧开。待食用时,再将虾放入汤内涮熟。 

功效:补血壮阳。 

7青虾鸡蛋炒韭菜

材料:青虾 250克,鸡蛋2枚,韭菜100克,素油、黄酒、姜丝、醋、盐适量 。 

做法:将材料洗净,青虾及韭菜要切段,鸡蛋要打匀。锅内下油,待油热之後炒鸡蛋、青虾,并放入所有预备之调味料,最後加韭菜稍炒片刻即可。 

功效:壮阳益肾。 

药茶

1淫羊藿茶
材料:淫羊藿 20克。 
做法:将淫羊藿冲入 500c.c.热水,闷泡20分钟後去渣饮用。 
注意事项:成年男性适用,老人不宜。淫羊藿能补肾阳不足,阴虚火旺者饮之容易上火,不宜过量饮用。 

2五子强壮茶
材料:菟丝子、枸杞各 250克,覆盆子125克,车前子60克,五味子30克。 
做法:将所有材料研磨成粗末之後,放入茶袋中,冲以 1000c.c.热水。闷泡15分钟後即可饮用。 
注意事项:成年男性适用,老人不宜。此方因有止泻作用,便秘者不宜饮用。 

药酒

1熟地酒

材料:大熟地 250克、沉香(或檀香)30克、枸杞子120克、白酒3公升。 
做法:将所有药材置於容器中,以白酒浸泡,封口 10天後即可酌量饮用,每天一次。 
功效:能益血生精,补肝益肾,适用於男女精血不足,性功能减退等症。 

2枸杞人参酒

材料:人参 10克、枸杞子175克、熟地黄50克、冰糖200克、白酒5公升。 

做法: 

(1)将人参切片、枸杞去除杂质,并把所有材料放入布包中。 
(2)将冰糖熬煮融化後,过滤,去渣留汁。 
(3)将装药的布包、冰糖汁放入白酒中,密封浸泡约两星期後即可酌量饮用,每日一次。 

功效:补元气,能治虚损。 

               

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