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准爸爸们,该如何备孕?这些食物务必少吃!

113 人参与  2021年08月04日 20:39  分类 : 阿威分享  评论
很多新婚夫妻要一个健康宝宝,不能忽视孕前营养,特别是男士。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士百利而无一弊。


1多吃蔬菜和水果很多男性对水果蔬菜不太重视,认为它们可有可无。但他们却不了解,果蔬中含有的维生素正是男性生殖生理活动所必需的。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

2不偏爱吃肉大多数的男性都很喜欢吃肉,很容易摄入过量高蛋白,蛋白质虽然是生成精子的重要原材料,但如果维生素摄取不足,这就会使受孕变得困难。所以未准爸爸不要因为喜欢就放开了吃,要想孕育健康宝贝吃肉要适量。


每天吸烟30支以上者,其精子的存活率仅为40%。而酒精会导致生殖腺功能降低,使精子中染色体异常。生殖细胞被酒精“灌醉”后,会生产出一些次品精子。这些“残疾”的精子一旦与卵子结合,会导致胎儿先天性畸形或智力低下。


1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。

含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。

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