适合三九天吃的食疗养生美食，补阳健肾气血双补，提阳气助健康（三九天养生吃什么）

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享适合三九天吃的食疗养生美食，补阳健肾气血双补，提阳气助健康，希望大家喜欢并从中受益。

骨质疏松、壮腰健肾、气血双补、补阳食谱--羊骨羊腰汤

准备食材：羊骨500克，羊腰子100克，料酒10克，大葱15克，姜10克，味精2克，五香粉1克，盐4克，香油1克。

做法步骤：

1、先将新鲜羊骨洗净，用刀背砸断或砸碎，备用，将羊腰洗净，去除臊腺及筋膜，斜刀切成羊腰片，羊腰片与羊骨同放入砂锅，加水足量，大火煮沸，撇去浮沫；

2、烹入料酒，加葱花、姜末，改用小火煨1.5小时；

3、待羊骨汤汁浓稠时加味精、五香粉、精盐，拌和均匀，淋入麻油即可。

滋阴、贫血、学龄期儿童食谱--扒猪脸#图片位置#

准备食材：猪头500克，桂皮3克，酱油20克，肉桂2克，白砂糖10克，白芷3克，黄酒10克，盐5克，八角3克，味精2克，大葱10克，大蒜(白皮)10克，姜10克，花椒3克。

做法步骤：

1、准备好食材，将猪取头，取猪脸肉，刮去绒毛等杂物，用清水洗刷干净，再放入沸水锅中煮10 分钟取出用水洗净；

2、将酱油、白糖、黄酒、八角、桂皮、肉桂、白芷、精盐、味精、葱、姜、蒜、花椒等调料放入焖罐中，加汤烧开，撇去浮沫；

3、将猪脸肉放入焖罐内，置火上烧沸后，再用慢火扒制，熟透捞出，皮面朝上摆入盆中，取焖罐中适量的汤汁放入勺中，然后将汤汁浇在扒好的猪脸肉上即可食用。

滋阴、肾调养、便秘、明目食谱--海参炖鲍鱼#图片位置#

准备食材：鲍鱼250克，海参(干)90克，枸杞子30克，桂圆30克，盐3克，味精2克。

做法步骤：

1、准备好食材，鲍鱼、海参分别用水浸发，洗净，分别切片、切丝，枸杞子、龙眼肉洗净；

2、把鲍鱼、海参、枸杞子、龙眼肉放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖3～4小时，加入盐、味精调味即可食用。

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