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「梗研究」“自我pua”是什么梗?避免与情绪“内斗”

74GTW 汽车 2022-07-26 12:10:13 18 0

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不符合实际的自我评价,对他人同情对自己严苛,总是自责生自己的气……近日,网络上流传着一个叫做自我pua的梗。有这么一群人,他们习惯于自我否定,潜意识里总觉得自己会搞砸一切。在问题还没出结果前,往往就提前定下了不好的预设。

有人说,自我pua是一种对自己的隐形攻击,来自北京的小马一直试图挣脱这种情感的陷阱。她在一家互联网公司工作,平时的工作任务已经非常繁重,但让她觉得更累的是自己心理上的压力,经常反复陷入自我怀疑的漩涡,每一件事情都希望做到完美,一旦有些许瑕疵出现,就会一直责备自己不够细心。

她告诉记者,尤其是人在情绪低谷期时,更容易钻牛角尖,越较真越容易怀疑自我,高看别人,觉得人家怎么会那么优秀,同时会对自己的停滞不前感到焦虑,有时候一天到晚,什么事情都没干,还觉得心累,所有时间都花在跟自己情绪的‘内斗’上。

社会文化研究专家梗解析

如何避免自我pua

江苏省社会科学院文学研究所博士、副研究员赵伟说,原来我们理解中的pua是一种情感控制方式,多数是指他人通过一系列手段操控你的精神,让你对其百依百顺,而自我pua则是自己将情感控制这套程序应用到自己身上,打压自我信心。听起来可能有点不可思议,但在现实生活中,我们有不少人遇到问题后会有意无意地这样去做,这是一种面对压力的正常心理反应。

实际上,自我pua是在对自己的认知上出现了偏差,过度思考,过度自我检讨,再进行自我洗脑,把一些消极的问题无限放大,我不行,我不能,我做不好,都是我的错……甚至当别人给予表扬或夸奖时,还会认为自己配不上。它属于精神上的严重内耗,在面对外部问题时,首先想到的不是如何去解决,而是退回到内心,觉得问题全部出在自己身上,看似是找到了一个原因,其实是一种逃避现实的方式。

那么如何避免陷入这种情绪的怪圈?赵伟告诉记者,往大了说,自我pua可以上升到哲学上的认识你自己。人有美好的一面,也有不完美的一面,但是由于自我防护的心理机制,人总爱关注对自己不利的信息,反而不常记住自己做得好的事情,所以我们可以试着去挖掘自己的闪光点,多关注自己的优点。

其实平时可以养成一些习惯来戒掉这种负面情绪,比如说写日记,把每一天的小确幸记录下来,日积月累,你会发现平凡的生活里面有很多值得我们庆幸的事情。赵伟说,也可以试着改变我们对成功的定义和评价,比如今天比昨天做得更好,那就是一种成功,爱健身的人今天比昨天多锻炼了十分钟,那也是一种成功。

扬子晚报/紫牛新闻见习记者 孙庆云

校对 徐珩

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