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调节性功能的饮食有那些(什么饮食可以提高性功能)

265 人参与  2022年03月05日 00:06  分类 : 食疗养生  评论
男性性能力不行会被女人看不起,性生活不和谐给家庭带来更多的问题,影响家庭的和睦,也影响男人的工作和生活,那么男人们该怎么去调节自己的性功能?如何做一个有自信的男人呢?


调节性功能的饮食

1、补充和性功能有关的维生素和微量元素:男性性功能不好也可以尝试食物来调理,因为很多食物营养元素和男性生理功能有关,微量元素锌能参与多种生理活动,维持着男性的生殖功能,锌元素缺乏会导致男人的性能力和性欲下降,所以每日饮食中最好不要缺少了海产品等含锌量高的食物。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性能力衰退的作用,而且对精子生成和精子的活动均具有良好的效果。可以多多的补充各种维生素含量丰富的食物,多吃新鲜的蔬菜水果。

2、摄取充足的蛋白质:蛋白质是我们饮食中不可或缺的营养成分,蛋白质含有多种人体所需要的氨基酸,参与各种细胞生成,也是男性精子形成的重要组成部分,多补充优质蛋白可以更好的改善男性性功能,常见优质蛋白有肉类、豆类等动物性和植物性蛋白。
3、供给适量的脂肪:今年来随着健康意识增强,很多男人担心过多脂肪导致身材肥胖,增加心血管疾病等,所以不少的人畏惧吃脂肪类食物,而多吃素食,素食过度影响性激素的分泌,不利于男性性功能的保持,脂肪内含有精子生成所需的必需脂肪酸,缺乏脂肪会影响精子生成,也会引起男性性欲和性能力的下降。所以男人们应保持适量脂肪摄入,拒绝长期的吃素食。
4、多吃含钙食品:男人缺钙会导致腰酸背痛等症状,缺钙还会影响男人的生殖能力和性能力。多吃钙含量丰富的食物,如虾皮、韭菜、蛋类、芝麻等。


还有哪些生活妙招?

1、穿宽松内裤:穿宽松的运动裤和内裤更有益男性睾丸健康,能调节睾丸的温度,保持睾丸的干爽,有利精子健康。
2、常用热水淋或敷头顶:头顶上有重要的穴位,经常用热水淋头或用热毛巾敷头部,可以促进脑部血行,把紧张焦虑感驱除脑外,有助于恢复和提高性能力。
3、白天睡上片刻:现代年轻人生活节奏快,经常有睡眠不足的表现,白天睡一小会,能放松心情,缓解精神压力,在休息中,身体平卧能解除睾丸充血,让睾丸血液循环通畅,促进睾丸功能的恢复。

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