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02月28日

PC肌该如何锻炼有助性功能? (PC肌在哪里?)

发布 : 阿威老师 | 分类 : 有问必答 | 评论 : 0 | 浏览 : 143次
PC肌该如何锻炼有助性功能? (PC肌在哪里?)

很多人都听过锻炼PC肌、耻骨尾骨肌、凯格尔运动、提肛运动等,其实都是一回事。PC肌又叫耻骨尾骨肌,PuboCoccygeus,准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨(pubo)开始,到身体后方的尾骨(coccygeus)对男人来讲,锻炼PC肌有助勃起、延时、高潮乃至多重高潮。对女人而言,锻炼PC肌有助分娩、高潮等。总之,锻炼PC肌,对男女都大有好处。PC肌在哪里?  要想正确锻炼pc肌,首先要找到它在哪里。假装你正在小便,然后通过快速的肌肉收缩停止排尿。这个过程中,你用于停止膀胱排尿的肌肉就是PC肌。或者尝试采用缩肛,感受会阴部控制肛门和尿道的括约肌锁紧状态。  先收缩3秒,然后放松3秒,如此反复,刚开始可以每天做个3、5分钟。然后慢慢延长时间,收

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