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减肥期间偶尔吃一个冰淇淋会胖吗(减肥期间偶尔吃一次炸鸡会胖吗)

74GTW 美食 2022-09-18 20:05:55 13 0

减肥期间,在人体每日所需热量范围内偶尔吃一个冰淇淋是不会长胖的。一般情况下,一个50~150克冰淇淋的热量在100-300千卡左右,大概等于100g~260g的米饭热量,即半碗~一碗半米饭(100g的米饭:116千卡,一碗米饭:大约两百克)。虽然冰淇淋的热量不是很高,但最好还是要控制一下数量,而且最好是吃低卡冰淇淋。

冰淇淋的热量虽然不算很高,但是却是属于很容易导致肥胖的食品,这是因为冰淇淋含糖量、含油量是比较高的,而油和糖皆是使人肥胖的根源,1克糖接近于4大卡。含油量、含糖量丰富的零食是很容易致使体内堆积脂肪的,这会使脂肪细胞增大、增值,进而导致人体长胖。

吃冰淇淋为什么会长胖?

1、冰淇淋容易刺激食欲。冰淇淋里面一般都会有很多糖分,而我们身体里的味觉细胞中有非常多的甜味受体,吃了含糖高的冰淇淋后,甜味会通过神经传导,让人感到快乐、愉悦,从而促使人吃得更多。

2、冰淇淋没啥饱腹感。一般一份冰淇淋是比较少的,并不可以使人吃饱,因此吃一份可能还没吃够,还想再吃,就会多吃两份,从而会食用过量。

3、冰淇淋含有较高的升糖指数。冰淇淋的原材料一般都有水、糖、油,升糖指数是比较高的,食用后容易使体内血糖升高,致使胰岛素大量分泌,迅速将血糖转化为脂肪,进而导致肥胖。

4、含有饱和脂肪酸。冰淇淋中的糖、油(如植脂末、人造奶油、精炼植物油等)皆是以饱和脂肪酸为主,此外还含有比较少的反式脂肪酸,这些都是会导致人体肥胖的。

依据肌肉含量和性别不同得出,要想消耗一百大卡热量做以下运动(其一)所要花费的时间表如下:

?游泳慢跑跳操打羽毛球俯卧撑男性11分钟15分钟18分钟20分钟20分钟女性13分钟18分钟21分钟24分钟24分钟

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